התעמלות נשים אחרי לידה כולל שמרטף
לאחר הלידה ישנן השפעות רבות על גוף האישה:
הרצועות פחות יציבות, הגב כואב החזה גדוש ולעיתים האישה חווה חולשה כללית.
הרצועות פחות יציבות, הגב כואב החזה גדוש ולעיתים האישה חווה חולשה כללית.
כל אלה מתווספים לפעילות האם בטיפול בתינוק- הנקה/ אכלה,הרמה,רחצה ועוד מטלות רבות.
לפעילות הגופנית תפקיד חשוב בריפוי והתאוששות פיזית ונפשית, פעילות נכונה עשויה למנוע כאבי גב תחתון ואגן, משפרת את יציבות המפרקים, מאיצה חילוף חומרים ומעלה את הדימוי העצמי של האישה.
חזרה לפעילות גופנית אחרי לידה צריכה להיות מבוקרת ובמסגרת מתאימה, שמתייחסת לצרכי גוף האישה.
בשיעורי ההתעמלות לאחר לידה שיתקיימו ב’אמא אדמה’ נעבוד על:
חיזוק שרירים.
שימור האלסטיות וטווחי התנועה.
חיזוק שרירי רצפת האגן והבטן, גב עליון ותחתון ושרירי החזה הקדמיים.
הפעילות תתבצע בהדרגה ותוך כדי הקשבה לגוף.
ערך מוסף שחשוב לזכור – פעילות גופנית אחרי לידה מאפשרת יציאה מהבית ומפגש עם נשים החולקות חוויות זהות ובכך עוזרת במניעת דיכאון שאחרי לידה ומשפרת את מצב הרוח ואת הדימוי העצמי.
המדריכה: אילת גל – אחות מוסמכת מדריכת התעמלות לנשים בהריון ואחרי לידה מדריכת הכנה ללידה.
